Ahogy láttalak, nem is vagy elhízva. A szervezet jelzi, ha valamire szüksége van, ha kalóriára éhes leszel, ha vízre, szomjas. És ezeket a jelzéseket nem lenne szabad elnyomni cigarettával, kávéval.

175/70. Nem élek egyikkel se. A cigit a mai napig nem tudják megmondani miért szívják.

Pedig célravezető. Az említett napi 10km futást, 10km gyaloglást és egy órás edzést napi 1 szelet kenyérrel és egy karika párizsivel csináltam végig hónapokig. Igaz szerelmi bánatom volt, így módosult a tudatom.

Sajnos másképpen nincs fogyás, elhíznék, az meg sokkal rosszabb. Én hetente háromszor-négyszer bicózok 1-2 órát erős tempóban, totál kiizzadok, ettől nincs fogyás, több mozgás már terhes lenne. Pedig fele annyit sem eszek mint az átlagember, az is kalóriaszegény. Bármennyit mozgok, a kaja nem hiányzik. Nekem csak a koplalás adja az egészséges testsúlyt. Hozzáteszem, környezetemben emberek 90%-a eléggé túlsúlyos, ők esznek jól.

Azért szerintem a géneknek is köze van ahhoz ki mennyire sovány illetve elhízott. Mégha koplal is valaki, lehet nem tud fogyni. Vagy olyan nincs?

Az egész életem a gének elleni harcokról szól. Ezért a koplalás és ezért a sport. Amíg bírom. A köszvényem is a genetikának köszönhető, ami miatt fel kellett adnom a futást. Hiába fogytam le 35kg-ot, az idő visszasegített 15-20kg-ot. Ez hol följebb hol lejjebb megy. Nincs garancia semmire. Kivéve, ha valaki supermennek született és tokaszalonnát eszik kolbásszal mégsem hízik.

Olyan nincs, hogy valaki nem eszik, és hízik. Tehát valamennyi kevés kaja alatt mindenképpen fogyás lesz, csak szélsőséges esetben már ártalmas lehet az a szintű koplalás. De az tény, hogy sokkal többet eszünk (én nem) mint kellene. Ezért van az, hogy én simán elvagyok az átlagnak fele kajával bármennyi mozgás esetén is.

Nem kell ahhoz szupermennek lenni, nézz meg egy öreg parasztembert, tokaszalonnát eszik kolbásszal, reggelire hideg birkapörköltet, bort iszik víz helyett, és pálinkát reggelire, mégis szikár, és elélt 96 évig. Az én nagy-, és dédapám igaz nem földművesek voltak, hanem kovácsok, magas kort értek meg, kövérek sem voltak, de iszonyat erősek.

Hát igen...
A gének, az egyedi anyagcsere, meg hát az evéshez tartozó mozgásmennyiség lenne a megoldó képlet lelke.

Szerintem az energia megmaradás nem genetika függvénye. Amennyit beviszünk azt el is kell fogyasztani, ha nem akarunk hízni. Az én súlyom 20 éves korom óta változatlan 1-2 kg ingadozással. Pedig 60 elmúltam. Eszem annyit mint két másik ember, de azt le is mozgom. Ennyi a titok.

"A szervezet jelzi, ha valamire szüksége van, ha kalóriára éhes leszel, ha vízre, szomjas."
Ez egy bizonyos szintig igaz is, de nem lenne szabad éhesnek lenned, mert az már azt jelzi, hogy hiány jelentkezett. Elkezdesz éhesen enni, valójában elég lenne három falat, de mivel a teltségérzet és a felszívodás késöbb jelentkezik, jól túleszed magad. Ideális esetben sosem kellene az éhségérzetnek jelentkezni, akkor a szervezet is "elhiszi", hogy lesz folyamatos bevitel és nem áll rá a tartalékolásra.

A kalóriabevitel és felhasználás mérlege is érdekes dolog. Nagy átlagok vannak, de minden ember más és más. Ez alapján elég nehéz kiszámolni mennyit is vigyek be egy nap, hiszen azt sem tudom, mennyit fogok felhasználni vagy használtam fel eddig.

Ezen kívűl léteznek anyagcsere vagy hormonális problémàk is, amiknèl a bevitel / felhasználás mérleg felborul.

Ez sajnos nem igaz. Amikor fogyóznom kellett, akkor ismerkedtem meg egy kollégámmal. Reggel - este folyamatosan zabált, mégis 20 kilóval könnyebb volt. Én a fogyókúrám alatt a minimumot 80kg-al értem el, pedig az ideális súlyom ez alatt lett volna, de fizikailag nem ment le több a rengeteg sport ellenére sem. Ő nem sportolt soha. A végén miatta adtam fel a diétát, mert nem bírtam nézni a mérhetetlen ételpusztítást, amit csinált. Szóval a genetika nem lebecsülendő.

Igen ez így van. Vannak -kevesek- akik sok evéssel vékonyak maradnak, mások fele kajától gömbölyödnek, miközben mozgásuk ugyanannyi, azaz szinte semennyi.

Pont a koplalás a legrosszabb, nem célravezető. Ezért van a "hol feljebb megy, hol lejebb". Ez nem genetika, a génállományod állandó.

Mert függőséget okozó drog. Ugyanígy a kávé is, csak a lobbi kijárta, hogy ne nyilvánítsák annak.

Sziasztok!
A "levegő spray"-nek nevezett kis palackokban, milyen gáz van?
Levegő vagy nitrogén biztosan nem, mert azt ekkora hőmérsékleten nem lehet cseppfolyósítani, vagy akkora nyomás kellene, hogy a spray palackot rég szétvitte volna.

Propán 50-60%, 25-30% bután, és 10-12,5% izobután egy lehetséges keverék.

Az szép... Akkor tűzveszélyes rendesen.
Igazából kísérleti jelleggel kerékpárt akarok felfújni olyan, lehetőleg nem gyúlékony gázzal aminek nagyobbak a molekulái mint az oxigén/nitrogén kombinációnak, így lassabban csökkenne le a nyomás tároláskor, nem diffundálna ki a gumi szerkezetén keresztül.
Tényleg csak a kísérlet kedvéért, mert nem nagy ügy felpumpálni kb. 3 havonta.

Vegyél egy akkus kompresszort.

Én igyekszem egészséges életmódot élni, és ehhez van egy súlyom (ami valójában tömeg és sűrűség, de ha van gravitáció akkor a súly is értelmezhető lesz). Na de ki tudja (merészeli) megmondani nekem, hogy mi az egészséges számomra? Nekem elvileg van kb. 5-10 kg "feleslegem" de így érzem magam jól, így van erőm, és némi tartalékom. Ha bánatos vagyok és fogyok 2-3 kg-ot, akkor szinte csak kóválygok a testemben, töredéke az erőm és a sebességem, a reflexeim lassulnak, és az ütéseim gyengülnek. Kell ez nekem...?
A szélsőségek, az élettanilag kóros testtömegek mögött a legritkább esetben az evés módja a megoldás. Akár túl sovány, akár túl kövér valaki, ott más gondok vannak. Sajnos ezek megoldása sokkal nehezebb mint egy diéta kitalálása és betartása. Akár mentális hiba, akár örökletes adottságok, akár divathóbort van a háttérben a dolog megoldása iszonyatosan nehéz.

Ha felfújod héliummal 33grammot nyerhetsz rajta kerekenként kb

A "kalória" csak egy mértékegység a beviteli oldalon. Divatos most vagdalózni vele, de nem igazán ez a lényeg. Nagyjából kell nekünk: fehérje + szénhidrát + vitamin (amihez kell flavonoid) + lipidek + víz.
És talán mondanom sem kell, sok vita van az arányok kapcsán. Pl. a testépítők fehérje bevitele brutális, a vegetáriánusok meg elbillentik az egyensúlyt.
A BioTEchUSA és a SCITEC táplálék kiegészítők széles választékát kínálják. Ezeknek vannak kritikusai, akik inkább a kolbászra esküsznek. De ha próbálná valaki a felkínált hasznos dolgokat normál kajából bevinni, akkor kb. szétdurranna a gyomra.
Csak joggal felmerül a legalapvetőbb kérdés, hogy valóban szükség van-e olyan dózisú "támogatásra", amit egyébként nem lehetne sima evéssel bejuttatni? Én is szeretném tudni a választ.
Egy konkrét példát tudok saját tapasztalatból. Én jelentősen és egyoldalúan terhelem a testemet, és ha nem szedek csont-porc regeneráló szereket, akkor fájdalmaim vannak. Ha beviszem az "MSN+kondroitin+glukozamin" kombómat, akkor viszont jól elvagyok.

Ezekről a dolgokról én is mesélhetnék, gyakorlatilag a levegőtől is hízok. Régebben kb. 45kg-ot fogytam, rengeteg mozgással (kocogás, bringa, felülések, súlyzó, húzódszkodás, expander), és koplalással - egyszerűen azért mert sehogy másképp nem ment. Sajnos a rengeteg mozgás már nem megy, fájnak az alkatrészeim tőle, és mióta az allergia is megtalált, a levegőm is hamarabb elfogy. A kaját önmagában hiába csökkentem, 10 év alatt nagyjából visszajött minden.
Amit a sok szakértő mond pl. "a koplalás rossz módszer" egy tévedés. Többnyire olyanok mondják akik sosem voltak kövérek. Nos én meg megnéztem és/vagy megkérdeztem, annak idején, hogy a vékonyabb testalkatúak mit és mennyit esznek - csak összehasonlításképpen. Nos a többségük elfelejtett reggelizni, vagy nem elfelejtett, csak sietett reggel, így ez kimaradt. Ez kapásból ellentmond annak amit tanácsolni szoktak. Azután ezek közül néhányan az ebédet is kihagyták, mert nem volt idejük enni a munkahelyen, csak később 14...15 óra körül, benyomtak egy szendvicset. Este bezuhantak az ágyba, vacsora csak pár falat ami éppen van otthon. Magyarul a vékony emberek egy jelentős része azért vékony, mert koplal, csak ö nem így nevezi a dolgot, és nem is így gondol rá. Egyszerűen a táplálkozást csak egy szükséges dolognak tekinti, de nem tekintik pl. fontos dolognak. Ha ezek az emberek is szeretnének jókat enni, akkor ugyanúgy meghíznának mint mások. Volt olyan ismerősöm is aki 3x annyit evett mint én, és mégis mindíg vékony volt, aztán egyszer csak kifogyott a szervezetéből valami hormon, vagy borult az egyensúly valamiért, és akkorára hízott, hogy alig bír kimászni a kocsijából. Ilyen kivételek mindíg lesznek, de ennek mindíg oka van. Jelen helyzetben én pl. csak akkor fogyok ha kimondottan éhezek. Ha csak ugyanannyit eszek, mint mondjuk a feleségem (aki jóval kisebb súlycsoport mint én), akkor már felfelé mennek a kilók. Genetika, életmódprobléma? Nem tudom, csak azt, hogy nincs egyszerű megoldás. A doki is kb. annyit mond, hogy fogyjon le, ne egyen semmi olyat amit szeret, egyen olyan dolgokat amit nem szeret (akkor inkább semmit), és mozogjon többet. Mintha ez ennyire egyszerű dolog lenne - de nem. Van akinek ennyire egyszerű, és van akinek ez nem működik. Akkoriban amikor 45 kilót fogytam, az első két hétben éreztem a brutális éhséget, utána gyakorlatilag elmúlt (vagy megszoktam), de mostanában nem sikerül kibírni ezt az első két hetet.

Én a túlsúlyomnak köszönhettem az életem. Agyhártyagyulladást kaptam, mumpsz szövődményeként. 1 nap alatt 20kg-ot fogytam. Én túléltem és viszonylag jól megúsztam. Egy tőrvívó ismerősöm csak a kisujját tudja mozgatni és az egyik lábát - évtizedek óta. Az amerikai szuperkatonákat is túlsúlyosnak "tervezik", hogy nagyobb legyen a túlélési esélyük.

Én pont fordítva vagyok. 1-2 kiló gyarapodást észreveszek mérés nélkül, mozgás közérzet stb. minden rosszabb. Minél soványabb vagyok, annál jobban érzem magam, megszoktam, hogy kaja nélkül sem gyengülök, szervezet hozzászokik. Nem biztos, hogy jó minden nap jóllakni, szerintem nem. Jelenleg 88kg 176cm, ez sok. Tavaly lefogytam ebből 9 kilót, akkor éreztem legjobban magam, de visszajött a súly 1 év alatt, pedig alig eszek.
Pedig legtöbbször az evéssel van baj. Korunk egyik nagy problémája a túlsúly, ami alapvetően a szükségesnél sokkal több kalória bevitele miatt van (és a nagyon kevés mozgás). Szenvedéllyé válik az evés, olyan mint a drog, amíg szét nem pukkadunk, addig eszünk. Tehát túl sokat eszünk. A túlsúly nagy rizikófaktora sok betegségnek, szív keringés, rák, stb., öregedéssel pedig menetrendszerűen hozza a vérnyomás, vércukor stb. problémákat, a napi marék gyógyszerszedést.

Ezzel nem árt vigyázni, ha már erre van szükség, az egy előjel, és egyszer csak elkezd nem hatni ez a kombó...

Van egy kollégám, aki 260kg (nem elírás). Kb. ugyan annyit, (vagy kevesebbet) eszik mint bárki más. Sok mozgást pedig nem nagyon lehet elvárni tőle. Egyébként egy kimondottan okos ember. Szerintem sokkal korábban (már ennél alacsonyabb testsúly mellett is) érdemi segítséget kellett volna kapnia. Az, hogy okos dolgokat mondanak kb. nem segítség. Pl. ha sokat eszik akkor kapjon valamit a "drog-függőség" ill. "kaja-függőség" ellen. Ha felborult az anyagcsere egyensúlya akkor segítsenek helyreállítani, stb.. De persze egyszerűbb annyit mondani, hogy "Fogyjon le!". A kollégám valószínűleg műtéttel fog próbálkozni.

A mondandómat nem cél személynek szánom. Mivel falun adott az egészséges étrend így annyit módosítottam, hogy száműztem a margarint, az összes üdítőt. A kertbe megterem a zöldség, az alma a ház előtt terem, a tyúk az udvarba rohangál, a kecske meg nálunk mekeg. Este megfejem és bár nem sokat ad de az elég egy laza reggelihez vagy vacsorához. Szombaton eltekertem nővéremhez Hajdúszoboszlóra. 4:45 körül indultam és a Keleti-főcsatorna gátján mentem holdvilágba. Még aznap vissza jöttem. A vacsora egy 4 tojásos bundás kenyér volt. A súlyomat évek óta tartom minimális ingadozással. Pedig a koleganőim megjegyezték, hogy inkább ruháznának mint etetnének amikor meglátják mennyit eszek. Hogy a genetikám ilyen vagy az anyagcserém gyors nem tudom.

Aki ismer személyesen, az tudja, hogy alkatilag nem vagy egy dagadt hájpacni. Tartsd is meg.

Akkor leírom én is a történetem, ha már feljött ez téma, bár még korántsem járok a végénél. 37 éves lettem most októberben. Fiatal koromban vékony testalkatú voltam, de sosem sportoltam, fiatalkor asztma miatt. 30 éves koromig nem is volt semmi gáz, ettem amennyi belémfért, minden mocskot szemetet össze ettem, meg sem látszott. Azután 30 felett szép lassan elkezdtek felkúszni a kilók. Nem gyorsan, szép lassan, de folyamatosan. Most nyáron 108Kg-t mértem. Fájtak a térdeim, nagyon nehezen ment a lépcsőzés, rosszul aludtam, horkoltam, légzés-kihagyásaim voltak. A munkahelyemen rendszerint ülve elaludtam másodpercekre. Emellett nagyon komoly reflux betegség is kialakult, volt olyan éjszakai rohamom, hogy vért hánytam, és nem sok választott el a fulladásos haláltól...Ilyenekről nem is beszélek, hogy állva cipő felvétel, busz után futás, bármi komolyabb mozgás felejtős.

Most augusztusban azt mondtam hogy elég, ezen változtatni kell. Változtattam az étrendemen, elhagytam a kenyeret, lisztet, mindennemű cukrot, fehér rizst, mindenféle üdítőt. Sovány hús megy sok, saláta változatosan, nagyon kevés szénhidrát. Reggel fehérjeturmix+zabkása, grammra kimérve, tízórai alma, ebed saláta +hús-hús-hús, uzsonna light joghurt, vacsora zöldség tojás, csirkemell. Többen írtátok, de nem kapott elég hangsúlyt szerintem a legfontosabb dolog: A fogyás titka nem a koplalás, hanem az EVÉS!! méghozzá napi 5 alkalommal. Viszont az kevés és minőségi legyen.. Nagyon fontos, hogy a szervezet ne koplaljon, hanem folyamatosan kapja a tápanyagot, és ilyenkor nem raktároz, nem ugrik meg az inzulin szint. Az étrendem abszolút fehérje-túlsúlyos, és szénhidrát szegény. Ezen felül ízületvédő (Biotech) és Multivitamin megy minden nap. A másik nagyon fontos dolog a mozgás. Feleségemmel minden nap sétálunk, kocogunk (módjával) úszunk, bringázunk. Amelyikhez épp kedvünk van. Sosem kényszerből, fontos, hogy örömömet leljem benne. Most eljutottam már oda, hogy hiányzik, ha egy nap kimarad.

És ahol most tartok eddig 10kg súlyvesztés, megy a lépcsőzés, módjával a futás, reflux megszűnt, horkolás enyhült, nem alszom el a napközben. Sokkal jobban érzem magam, még az életkedvem is jobb. Persze messze még a cél a 80kg van megcélozva, de ez a 30kg plusz sem egy hónap alatt jött fel, idő mire eltűnik.
Persze nem minden fekete-fehér, nem minden happyend, nekem is vannak nagyon nehéz napok, meginog az akaraterőm, falási rohamok jönnek, bármit megadnék egy szelet csokiért. Ilyenkor nagyon nehéz megállni, néha nem is tudok. De nagy az elhatározás, kitartok, és mindenkinek csak tanácsolni tudom, hogy aki szeretné, kezdje el, változtasson az életén, mert csak 1 van belőle.
Elnézést kérek, kicsit hosszúra sikerült, - bár tudnék még mesélni nem keveset - de talán valaki pont ezen írás hatására kezdi el jobbá tenni az életét.